9月スケジュール「 疲れない動けるからだになるTENARIオンラインスクール」のスケジュールです。
バーチャルRUNとお浚いクラス以外は、録画受講が可能です。
【疲れない動けるからだになる講座】
９月１０日（火）１０時〜（録画受講可能）
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・今の自分の状態を知る
・大腰筋などインナーから動くための基本的な生理解剖学
・動くための内臓マッサージ
・ランニング基礎
他、ボディーワークやコンディショニング
最後に、変化を観察しシェアタイムがあります。
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＊日程が合わない場合は録画受講が可能ですが、参加者の方でなるべく予定を調整します。
【パーソナルセッション】
初月のみ、パーソナルセッションがついています。
オンラインで対応していますが、対面レッスンへ変更も可能です。
対面の場合は、＋２０００円がかかります。
ご予約は講座受講後に、ご案内いたします。
「９月レギュラークラス」
▶︎お浚いHIIT/約6０分/講師・ 小平天
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略です。
いわゆる高強度インターバルトレーニングのことで、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズです。
一般的なHIITトレーニングとは違う”野生の動き”を取り入れ、初心者でもチャレンジしやすい理にかなったHIITに構成されています。
既成概念に捉われず、自由に身体を動かす気持ちよさを、一緒に体験していきましょう。
９月２１日（土）７時３０分〜８時３０分/録画なし
▶︎新HIIT/約９０分/講師・ 小平天
９月２８日（土）７時３０分〜８時３０分/録画あり
▶︎TENARI conditioning flow（YOGA)/約４５分/シェア含む/講師・Ayari✼ TEN
大腰筋から動くボディーワークやヨガ、背骨をほぐししなやかで美しい野性の動きをします。
・テニスボール、フォームローラー、クッション、動きを育てる筋トレの場合はウエイトをご用意ください。
（ない場合はなくてもOK）
■リラクゼーション&コンディショニング
〜ヨガや呼吸法を含める初心者向けの優しい動き〜
９月７日（日）７時３０分〜８時１５分/録画あり Ayari✼
■ファンクショナルレレーニング Level２/ウエイトなども使いながら適度な負荷をかけておこなう体幹トレーニング
９月７日（土）８時１５分〜９時 解説してから動きます。/録画あり TEN
▶︎バーチャルRUN/約３０分/シェア含む/講師・Ayari✼
録画なし
９月７日（土）６時３０分〜
９月１４日（土）６時３０分〜
９月２１日（土）６時３０分〜
９月２８日（土）６時３０分〜