こんにちは！ TENARI代表 Ayari✼です。
2021年6月〜現在まで、３年以上も継続しているTENARIのオンラインスクール！！
続けている生徒さんは、運動経験ゼロから「疲れない動けるからだ」に成長し人生を謳歌しています！
この度、TENARIオンラインスクールはバージョンアップして生まれ変わります。
いつでも「疲れない動けるからだ」で、私らしく生きる！
そんな人生を送りませんか？
世の中には、短期的なダイエットや運動、セルフケアがいっぱい。
でも、その時だけ良くなるけれど、またすぐに調子が悪くなってしまう。
そんな経験は誰でもあるはず・・・。
その理由は、一時的に楽になったり痩せたりするだけであって
身体の機能が向上しているわけではないから！
人間も動物であり、生物。
TENARIでは身体機能の向上を目指しています。
季節の巡りを意識したセルフケア、ヨガ、トレーニング、セルフマッサージなど、何か一つに偏らないように多岐に渡り学び、実践していきます。
運動未経験の方でも、安心して取り組める内容になっていますので、まずは気軽な気持ちでチャレンジしてみてください♩
１ヶ月体験してみて、その後も継続したい方は、半額以下の価格になる継続プランもご用意しています。
お得な特典が盛りだくさん！
- あなただけのパーソナルセッション（初月のみ）
- ８０以上の動画や記事を会員ページで見放題！
- 秋のセルフケアプログラム/週２回以上のリアルタイムレッスン
- ippon bladeオンライン道場 無料ご招待（ippon bladeユーザーのみ）
人数に限りがあるため、限定５名様の募集となります。ぜひ、この機会をお見逃しなくご応募お待ちしています。
秋のケア
秋は、夏のダメージを抱えたままになりやすい季節です。
冷たいものを飲みすぎりクーラーで内臓が冷えていたり、そのまま内臓機能が低下したまま秋を迎えると、腎臓に負担がかかってきます。
汗で排泄できていた水分を、今度は腎臓が担わなくてはいけなくなるので、大忙しです！
水分の循環がうまくいかないと、浮腫みなどの原因にもなり、だる〜くなって動くのが億劫になってきます。
でも！この秋の時期を上手に過ごすことができると、冬の体重増加や冷え性、免疫機能が落ちて風邪を引きやすくなる。という症状も未然に防ぐことができるので、数ヶ月後の自分のために「今」必要なことをしていきましょう〜。
＼今年の冬は、こんな自分になっている！そんなイメージをしてみましょう。／
◉真冬でも、身体がポカポカ！
◉薄着で過ごせている。靴下の重ね履き必要なし！
◉真冬に必要以上に体重増加が起きない
◉むくみがなくスッキリ！
◉冬でも外で運動できる
月毎のテーマ
▪️９月
・紫外線で傷ついたお肌と細胞をケア
①食事 ②スキンケア ③温冷浴やセルフケア
【足底の構造を学び実践】
・足裏のほぐし（距骨から足の指先・踵のフック）
・足底腱膜を強化するワーク
9月のスケジュールはこちらをご覧ください。
9月スケジュール
▪️１０月
・腎臓のケア
・ホットパックとボディーワーク
・胸郭開発トレーニング
▪️１１月
・９月１０月の実践を復習、継続、自分のものにする。
仲間でシェア会も行います！（自由参加）
・年末年始に焦らないために、この時期から大掃除！来年を迎える準備をしよう。
写真は、実際に真冬の１月の写真です。景色が冬ですね 笑！
冬のケア
冬は乾燥の季節。
踵がガッサガサになりやすい〜！老廃物が溜まった踵のケアは秋にしっかりしてきたけれど、ここでは全身の乾燥ケアもしていきましょう。
汗も掻きにくくなり、水分も欲しない時期ですが食事や普段の生活の中で、水分を上手にとる方法もお伝えしていきます。
冬は寒さから背中周りが硬くなって呼吸器の機能が落ちてきます。
呼吸器の機能が落ちると、肩こりや肩こりからくる頭痛、イライラ、冬季鬱のような症状、免疫機能が落ちることで風邪も引きやすくなります。
秋から冬を迎える準備をした身体は、寒い中での運動にも慣れているはずです！
この時期こそ、若返りの源となるミトコンドリアを活性化し、元気に外で運動しましょう！！
＼来年の春は、こんな自分になっている！そんなイメージをしてみましょう。／
まずは下記のような健やかな心と身体をイメージしましょう。
◉あれ、毎年の花粉症が軽い
◉靴下が薄いもので充分になっている
◉全身の筋肉が締まってきている
◉春に起きる腰痛や肩こりが穏やかになっている
◉夏に薄着になった自分のスタイルが楽しみ！っというウキウキ。
◉子供の環境の変化からくるイライラに振り回されなくなる。または周囲の変化に動じなくなる。
月毎のテーマ
▪️１２月
・身体を芯から温める入浴方法
・全身のオイルマッサージ
・踵のガサガサケア
▪️１月
・春の花粉やPM2.5の対策
・アレルギー症状を引き起こす食べ方、食べ物を知りデトックス法を学ぶ
・年末年始で疲れた内臓を癒す養生ケア
・代謝を上げるトレーニング
▪️２月
・１２月、１月の実践を復習、継続、自分のものにする。
仲間でシェア会も行います！（自由参加）
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その他、質問コーナーやリクエストなどの回もつくっていきますね！
どうぞ、楽しみになさってください🎵
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【料金】
２３,０００円/９月７日〜９月３０日迄
ippon bladeユーザーさん、TENARIスクール卒業生/２１，０００円
1ヶ月間取り組んでみて、その後も継続したい方は2ヶ月目以降特別価格にて継続できます。
2ヶ月目以降 ８，５００円（継続特別価格）
【講師】
Ayari✼
TENARIボディーワーカー/ippon blade 研究者/株式会社TENARI代表取締役
２００７年、オーストラリアバイロンベイにて、全米ヨガアライアンス２００時間のトレーニングをレイチェル・ズィンマンから受けヨガの資格を取得。
２０１３年７月にはヨガと整体を融合させたメソッド「ayanoha」を考案し株式会社AYARIを設立。
ヨガスタジオ運営の他、行政や金融機関、小中学校での講演、起業家の育成、新規事業の立ち上げなど、様々なプロジェクトの講師として活動。
健康関連グッズのオブザーバーやモデルにも起用される。
TEN
ippon blade代表/株式会社TENARI代表取締役/究極の一本歯下駄・ippon blade開発者
インナーから目覚めるナチュラルボディ作りのコンディショニングやファンクショナルトレーニングのほか、トレイルランニング、裸足ランニング、一本歯下駄トレーニングを指導。
各地で開催されているフルマラソン大会や100kmウルトラマラソン大会に一本歯下駄で出場。
2017年4月、一本歯下駄で100kmウルトラマラソンを16時間の制限時間内に完走するという人類史上初の快挙達成を皮切りに、人間の可能性への挑戦を続けている。
老若男女すべての人が野性的に遊んでいるうちに健康になる。そんな感動を皆様と一緒に体験し続けています。
【受講に際して必要な物や準備】
・受信可能なメールアドレス
・スマートフォン or タブレットの機材
・情報は随時Facebookで更新していますので、Facebookアカウントが必要です。
・バーチャルRUNに参加されたい方は外でもインターネットにつながるスマートフォンと、別途イヤホンが必要になります。
（イヤホンがない場合は、スクールに入った後にオススメのものをご紹介いたします。）レッスンやバーチャルRUNはZOOMで行います。
【ご案内】
・治療目的でのご参加はご遠慮ください。
・運動は無理せず、ご自身のペースで行ってください。
・医療を目的とした生理解剖学ではありませんのでご了承ください。
・志望動機など確認させていただき、双方の合意のもとで入校可能となります。
募集期間内でも、定員に達した場合は、募集を締め切らせて頂きますので、どうぞお早めにお申し込みをお待ちしています。
こちらの塾は、オンラインでの受講となります。
締め切り＜９月５日迄＞
こちらからのお返事は、９月６日にさせていただきます。
お会いできるのを、とっても楽しみにしております！